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Camminate e mal di schiena: cosa c’è da sapere
La maggior parte delle persone consiglia un po’ di esercizio delicato per alleviare il dolore lombare.
Se fatto correttamente, può rilassare e allungare i muscoli, ma se fatto in modo errato può causare più danni che benefici. Forse non facciamo tutti i 10.000 passi magici al giorno, ma la maggior parte di noi ne percorre una buona parte.
Molte persone si “sgranchiscono le gambe” o si ” muovono” nella speranza di trovare un po’ di sollievo dai sintomi del mal di schiena, e spesso questa attività è raccomandata. Tuttavia, può essere proprio questo che sta causando il mal di schiena.
Poiché la testa è la parte più pesante del corpo, se è fuori equilibrio avrà ripercussioni sul resto dello stesso. Allo stesso modo, i fianchi dovrebbero essere in piano, le ginocchia e i piedi puntati in avanti e la schiena dritta. Le braccia dovrebbero essere a 90 ° rispetto al corpo e oscillare nel tempo con la gamba opposta per mantenerti in equilibrio.
La lunghezza del passo dovrebbe essere confortevole e non dovrebbe essere troppo allungata. Allo stesso modo, tuttavia, fare piccoli passi veloci può farti sbilanciare. Inoltre, se le tue gambe hanno la stessa lunghezza, la lunghezza di ogni passo dovrebbe essere la stessa.
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- SUPPORTANO LA POSIZIONE DEL PIEDE: I plantari sollievo dolore aiutano a ridurre la tensione che grava sull'area lombare
- ASSORBIMENTO DEGLI URTI: Il plantare aiuta ad assorbire gli urti che provocano tensioni alla parte inferiore del corpo
- IDISTRIBUZIONE DELLA PRESSIONE: Contornando i piedi distribuiscono il peso in modo uniforme, riducendo la pressione
- STABILIZZAZIONE DELL'APPOGGIO: I plantari Sollievo Dolore aiutano a stabilizzare la posizione dei piedi e a supportare il modo di camminare
- ADATTO A TUTTI I TIPI DI SCARPE: Disponibile in 3 misure S, M, L in base alla taglia
- LE SOLETTE SCHOLL MIGLIORI DI SEMPRE: Progettate e sviluppate in collaborazione con podologi esperti, l'avanzata tecnologia 5 in 1 ti dona una sensazione di comfort totale per piedi leggeri, energici e sostenuti tutto il giorno
- COMFORT PER TUTTO IL GIORNO: La nuova tecnologia brevettata LiquiFlex si adatta attivamente alla forma unica dei piedi, offrendo un assorbimento degli urti fino al 70% in più e un'ammortizzazione superiore del 150% ad ogni passo
- SUPPORTO TALLONE E ARCO PLANTARE: Le solette Extra Supporto proteggono il tallone e l'arcata da una pressione eccessiva, contribuendo a ridurre l'indolenzimento dei piedi; ogni soletta è dotata di un cuscinetto per il tallone LiquiFlex che assorbe gli urti e di uno strato di GelActiv che si modella sull'arco del piede per un supporto che dura tutto il giorno
- CONTROLLO ODORE AVANZATO: Perfetta da indossare tutto il giorno, l'innovativa suola interna Scholl è dotata di uno strato di tessuto antiodore per proteggere i piedi dagli odori, mantenendoli freschi e asciutti
- SOLETTE PER STIVALI E SCARPE DA LAVORO: Progettate per essere indossate tutto il giorno in stivali, scarpe da lavoro e antinfortunistiche; con il 25% extra memory foam godrete di una maggiore ammortizzazione durante tutta la giornata lavorativa
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- Queste scarpe donna a strappo ha la tomaia in pelle sintetica, sono facile da pulire.
- La suola delle scarpe donna da camminata è realizzata in gomma sintetico, flessibile e antiscivolo per una buona aderenza durante l'esercizio fisico o la camminata.
- Scarpe donna a strappo con suola in gomma leggermente rialzato garantisce il massimo comfort durante l'utilizzo in palestra o per fitness.
- Le scarpe donna sportiva ha il design elegante e sportivo, perfetto per essere indossate sia in palestra che per camminate quotidiane.
- 【ARCO ALTO SUPPORTO】 35MM solette ortopediche arco alto supporto per una corretta iperpronazione, la coppa del tallone profonda strutturata aiuta a stabilizzare il piede nella giusta posizione e ad adattare il corpo al normale allineamento. Supporto per piedi piatti, arco alto e arco caduto.
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- 【SERVIZIO CLIENTI】 Potresti sentire la pressione del piede quando lo indossi per la prima volta. È normale perché i tuoi piedi non sono abituati al supporto dell'arco plantare alto. Si consiglia di iniziare da 2-3 ore al giorno e di aumentare gradualmente il tempo ogni giorno. In caso di domande durante l'uso, non esitate a contattarci.
- Materiale: tomaia in mesh traspirante, suola in gomma Gum resistente all'usura e antiscivolo.
- Caratteristica: utilizzo di suole in stile piattaforma antiscivolo e zeppe. Camminare e muoversi, traspiranti, assorbono il sudore, comodi e rilassati.
- Occasione: buona per l'atletica, la camminata, il jogging, l'allenamento, l'allenamento, gli sport quotidiani in palestra, i viaggi e l'abbigliamento casual.
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- Queste solette offrono supporto ai piedi per ridurre la tensione della zona lombare, diminuendo il disagio in quest'area
- È una soletta a lunghezza intera per sostenere la posizione di tutto il piede e prevenire aree di grande pressione, distribuendo il carico in modo più equilibrato, inoltre, dispone di un battitacco con assorbimento d'impatto superiore, per ridurre il passaggio della tensione alla zona lombare
- Le solette Scholl In-Balance si adattano comodamente alla maggior parte delle scarpe
- Prima dell'uso, assicurarsi che il prodotto si adatti bene alla scarpa: il tallone della soletta dovrebbe essere posizionato sul retro della scarpa
- Contiene 2 solette per alleviare la lombalgia per i piedi tra le taglie 42,5 e 45
- SCARPA CON SUOLA ANTISCIVOLO SRC, IDROREPELLENTE E FACILE DA LAVARE: La scarpa con tomaia in microfibra e suola antiscivolo SRC in poliuretano garantisce sicurezza e stabilità. Idrorepellente e facile da lavare, assicura un'ottima freschezza del piede, con tallone chiuso protettivo. Reposa NURSE è il mocassino da lavoro della linea professionale di calzature Reposa Whites, disponibile in tante taglie, nella versione bianca o nera
- IDEALE PER PROFESSIONISTI SANITARI, HO.RE.CA E ALIMENTARE: Scarpe da lavoro ideali per professionisti operanti nel settore medico-sanitario, infermieri e altro personale di RSA e cliniche. Idonee anche per cuochi e figure professionali del settore della ristorazione, agroalimentare, chimico, farmaceutico e alberghiero
- GARANTISCE EXTRA SICUREZZA CON PUNTALE DI PROTEZIONE PER LA TUTELA DEL PIEDE: La presenza del puntale di sicurezza in composito (con resistenza 200 J) garantisce un’ottima capacità protettiva per gli operatori che lo utilizzano, metal free, resistente a oli e idrocarburi
- ANTISTATICA E ANTISHOCK PER LA SICUREZZA DEGLI OPERATORI: La scarpa Reposa è antistatica, ovvero impedisce l'accumulo di elettricità statica, e ha zona tallone antishock
- COMFORT E TRASPIRABILITÀ OTTIMALI: Come gli altri modelli della linea Reposa Whites, il prodotto ha la tomaia in microfibra traforata imbottita internamente, con fodera permeabile e traspirante. La suola è antiscivolo, leggera e flessibile in PU anti-olio e garantisce un ottimo comfort per lavorare comodamente durante il giorno, con sottopiede anatomico e antimicotico
Ritmo della camminata
Il ritmo della camminata non è generato dalle gambe ma dai muscoli addominali. Se essi non sono abbastanza forti da supportare una buona postura, farai fatica a mantenere una camminata efficiente ed equilibrata, in tal caso, possono essere utili esercizi di rafforzamento dell’addome.
Dove camminare: come scegliere il posto
Il tipo di terreno su cui si sta camminando è importante, perché non avrà impatto solo su piedi, caviglie e ginocchia, ma anche sulla schiena. Camminare su superfici in cemento o asfalto ha un effetto stridente sulle articolazioni. Mentre una superficie dura può aiutare a stabilire un buon ritmo di camminata, è probabile che causi danni da usura e strappi.
Superfici lisce come lunghi tratti pianeggianti di erba o sabbia bagnata sono probabilmente i migliori per la salute delle articolazioni e della schiena.
Ammettiamolo: i piedi subiscono il peso della tortura di calzature inadeguate o inappropriate e se non sono in grado di sopportarne gli effetti, l’equilibrio, il ritmo e la postura che abbiamo appena stabilito non saranno più validi.
Gli “ educatori” sono spesso una buona opzione per camminare meglio, poiché supportano i piedi e le articolazioni della caviglia. Ciò significa che la schiena non avrà bisogno di ruotare o piegarsi per compensare la sofferenza degli arti inferiori.
Alimentazione corretta
Alcuni alimenti possono peggiorare il dolore muscolare, aumentando l’infiammazione e il disagio, mentre altri possono effettivamente ridurlo ed alleviare il dolore. E’ bene sapere quali cibi dovremmo mangiare meno (alcuni potrebbero sorprendere) e cosa, invece, mangiare di più in presenza di dolori muscolari e articolari.
Mentre ci sono alcuni alimenti che contengono vitamine e minerali specifici che possono aiutare a lenire le articolazioni e i muscoli doloranti in modo naturale, come quelli ricchi di magnesio, ce ne sono altri che possono aumentare il dolore e la rigidità.
Mantenendo al minimo l’assunzione di carne rossa, latticini e uova si può evitare un eccesso di acido arachidonico, che è infiammatorio e potrebbe peggiorare la situazione.
