Quando si tratta di salute della schiena, le scarpe sono importanti! Abbiamo tutti sentito dire che le cattive scarpe possono causare problemi alle gambe e ai piedi, ma indossare calzature inadeguate può anche contribuire al mal di schiena. Per esempio, scarpe con tacchi più alti di 2 pollici forzano il corpo in avanti e creano una curva innaturale nella schiena, secondo l’American Chiropractic Association.
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Le scarpe per il mal di schiena funzionano
Trovare le scarpe giuste può aiutare. Le calzature giuste mantengono il peso equilibrato, riducendo l’impatto sulla colonna vertebrale, le anche e le ginocchia. Cercate scarpe sportive che offrano comfort, supporto e ammortizzazione, soprattutto nel tallone e nell’arco plantare. Le scarpe con solette rimovibili possono ospitare ortesi personalizzate o inserti imbottiti e offrono maggiore flessibilità. Trova il mix di ammortizzazione e supporto che funziona meglio per te provando diverse paia di scarpe e facendo una breve passeggiata nel negozio.
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Come scegliere le scarpe per il mal di schiena
Non si può prevenire il mal di schiena, ma si possono scegliere le scarpe giuste per combatterlo. Camminare provoca mal di schiena più frequentemente di qualsiasi altro esercizio o movimento. I nostri piedi devono assorbire gli urti e la pressione che colpiscono tutto il nostro corpo attraverso la colonna vertebrale. Gli studi hanno dimostrato che le scarpe stabilizzanti riducono il dolore lombare (LBP).
- Le scarpe con suole spesse e supporti ad arco mantengono i piedi in un “migliore allineamento”. Riducono lo stress sulle articolazioni e sui muscoli della colonna vertebrale bassa, delle anche e delle ginocchia.
- Le scarpe con una suola larga sul davanti sono le migliori perché impediscono al piede di rotolare verso l’esterno o verso l’interno mentre si cammina. Le tomaie dovrebbero essere flessibili per permettere il movimento naturale del piede all’interno della scarpa e aiutare anche a fornire un migliore allineamento.
I medici suggeriscono di trovare modelli comodi con supporto dell’arco plantare e quelli che prevengono l’eccesso di tensione sulle articolazioni.
Negli ultimi anni, molte scarpe speciali sono state sviluppate e commercializzate da podologi e ortopedici per coloro che soffrono di mal di schiena. A causa del crescente livello di interesse su come le calzature possono aiutare con il mal di schiena, ho elencato qui alcune delle cose che cerco in una scarpa. Questa lista non è onnicomprensiva, né vuole essere un’approvazione di un prodotto specifico. La mia idea è di darvi un punto di partenza per la vostra ricerca.
E per una persona con mal di schiena, trovare scarpe che si adattano ai piedi e riducono lo stress è essenziale per vivere bene.Trovare la scarpa giusta:
In primo luogo, considerare dove si indossano le scarpe. Se una scarpa sarà indossata principalmente per l’esercizio o il lavoro, si consiglia di utilizzare materiali naturali o tessuti che lavorano con i piedi e sostengono gli archi. Una suola con fondo a bilanciere aiuta davvero a ridurre lo shock da impatto del piede e a far rotolare il piede in avanti in modo naturale.
Indossare il tipo sbagliato di scarpe può peggiorare il mal di schiena. Poiché i sintomi delle varie condizioni sono diversi, è importante scegliere calzature che supportino i problemi specifici del piede.
Per alcuni, camminare può essere un’esperienza dolorosa. Se hai mal di schiena e non cammini correttamente, è probabile che il problema persista o peggiori. Le scarpe giuste possono aiutare a camminare meglio e più comodamente, riducendo così il rischio di danni permanenti a muscoli e articolazioni.
