La contemporaneità e il cambiamento di tantissime attività, che possono essere svolte online e attraverso siti, piattaforme e altri sistemi, hanno avuto come conseguenza fondamentale un nuovo modo di interpretare la propria giornata; rispetto al passato, è molto semplice ritrovarsi di fronte ad una situazione di sedentarietà, dovuta al fatto che tantissime persone si trovano al PC praticamente per tutto: che si tratti di lavoro, di guardare un film o una serie TV, di divertimento, di gioco o di scommettere sugli ottavi di finale di Champions League, le possibilità sono potenzialmente infinite e permettono – da un lato – di limitare lo sforzo fisico, pur avendo come conseguenza fondamentale molti problemi che potrebbero sorgere dal punto di vista posturale. Per questo motivo, è importantissimo cercare di ottenere quanti più accorgimenti possibili per migliorare la propria postura e per non avere dolori alla schiena.
Migliorare la propria postura: come sedersi per stare comodi e non provare dolore alla schiena
Migliorare la propria postura per cercare di evitare dolori alla schiena passa attraverso una serie di accorgimenti e di acquisti che possono essere realizzati per rendere la propria condizione sicuramente più agevole. In primo luogo, però, è fondamentale capire come bisogna stare seduti in maniera corretta, in modo da non correre il rischio di posizionarsi in modo totalmente sbagliato, non accorgendosene e portandosi dietro una serie di movimenti e di pose sbagliate che vanno a consolidarsi nel tempo danneggiando la colonna vertebrale, soprattutto in fase di crescita.
Quando si sta seduti sarebbe preferibile utilizzare una sedia che possa coprire tutta la schiena, soprattutto la parte alta, offrendo anche un valido appoggio per le spalle che devono essere posizionate in modo da aderire perfettamente allo schienale; ovviamente, quando si lavora al PC o quando si è particolarmente impegnati in un’attività, l’istinto primario è sempre quello di incurvarsi in avanti, per osservare meglio da vicino quel che si sta facendo: a lungo andare, si tratta di una posizione che peggiora lo stato delle vertebre e che crea dei dolori nei cuscinetti che si trovano tra l’una e l’altra. Allo stesso tempo, una delle manifestazioni della scoliosi è vedere una maggiore inclinazione verso l’una o l’altra spalla, che si ritroverà più in alto rendendo l’intera colonna vertebrale non posizionata nel modo giusto. Per questo motivo, per quanto non possa apparire semplicissimo, dal momento che potrebbe essere sentita come una posizione innaturale, è importante posizionarsi a 90° sulla sedia, in modo da ottenere una copertura completa della propria schiena dritta e tenendo le spalle all’infuori, il bacino ben posizionato sul fondo della sedia e la parte della schiena ben adagiata allo schienale.
