Postura ed emozioni: parola allo Psicologo

Abbiamo oggi il piacere di discutere di postura ed emozioni con il Dott. Damiano Colamonico, psicologo a Torino, specializzato in terapia cognitivo comportamentale, attacchi di panico e depressione. Proprio per via della sua specializzazione nell’abito dei disturbi depressivi abbiamo colto l’occasione per parlare con lui su quanto postura ed emozioni sono correlate.

Postura ed emozioni: come incidono l’una sull’altra?

In molti si chiedono quanto emozioni e postura siano correlate. Gli studi che ne trattano sono svariati e affrontano in maniera bidirezionale come una possa incidere sull’altra.

Già negli anni 50 Francoize Mezieres parlava del rapporto tra postura ed emozioni e quanto l’una incidesse sull’altra. È noto da tempo infatti che ansia, stress e depressione influiscano sulla postura dell’individuo con l’inarcamento della spina dorsale o delle spalle chiuse in maniera differente a seconda delle patologie.

È noto che nei pazienti affetti da depressione venga naturale assumere una postura chiusa in cui ci si ripiega su se stessi. Questa postura porta ad una minore respirazione e ad un senso di apnea costante e spesso aumenta invece l’appetito. Nel lungo periodo questo atteggiamento posturale diventerà la nostra postura spegnendo piano piano la vitalità dell’individuo e le energie.

Ma è anche vero il contrario.

Come la postura incide sulle emozioni

Dagli studi è emerso come ci sia una stretta correlazione tra l’atteggiamento posturale e le emozioni, nel rapporto mente corpo, le possibili patologie psicologiche in cui l’individuo può imbattersi.

È noto ad esempio come chi ha un atteggiamento postulare sbagliato, quale l’inarcamento della schiena e la tendenza a spingere il mento verso il torace, chinando la testa, sia soggetto all’aumento della produzione di ormoni dello stress incentivando a cascata determinate patologie psicologiche come disturbi d’ansia, disturbi di panico, stress e persino depressione.

Il nostro corpo quindi e il nostro atteggiamento postulare incidono sulla nostra mente.

I consigli dello psicologo su postura ed emozioni

Abbiamo chiesto al Dott. Damiano Colamonico – psicologo a Torino – quali sono i consigli che vuole condividere sul come “gestire” questa correlazione in maniera consapevole.

Innanzitutto è importante avere consapevolezza della nostra postura del corpo mediante l’auto osservazione o l’aiuto di uno specialista con l’utilizzo di strumenti specifici come una pedana baropodometrica. Questo principio va altrettanto applicato all’auto-osservazione delle proprie emozioni capendo quali sono le emozioni che si provano.

Successivamente esercizi di respirazione e piccole pratiche quotidiane per porre attenzione alla propria postura sono indispensabili.

Generalmente si consiglia anche di praticare sport che incidono sull’allungamento della spina dorsale e e dei muscoli del torace e della schiena come yoga, pilates e nuoto.

Oltre a queste pratiche e azioni che ognuno può fare da sé a casa, si consiglia di rivolgersi ad un professionista per una valutazione ed una eventuale consulenza psicologica.